1. Бери листок и выписывай все свои «если, то». А затем пройди по каждому пункту, и ⬇️

2. Ответь на вопросы:

• Буду ли я счастлива, если это утверждение будет истинным?

• Буду ли я собой, если это утверждение будет верным?

• Придется ли мне жертвовать чем-то ради осуществления этого? Чем? Стоит ли оно того, что я получу?

• Буду ли я прилагать усилия, чтобы жить так (как в этом убеждении)?

• Будет ли исполнение этого утверждения противоречить моим принципам/ценностям/интересам?

И если ВДРУГ - нет ⬇️

3. Ответь на следующие вопросы:

• Принесет ли мне счастье, если я буду соответствовать этому?

• Станет ли мне легче, увереннее, свободнее, если не буду думать о том, что мне надо быть такой (как в этом утверждении)?

• Что произойдет, если я перестану этому соответствовать?

4. Проведи анализ.

Как может быть по другому?

Замечала, что иногда появляется мысль:

▪️ «если я буду хорошей, то меня будут любить»,

▪️«если я буду тихой, то никто меня не обидит»,

▪️«если я буду покорной, то он от меня не уйдет» и тд.

А может у тебя это выражается в других словах. Так вот, мы постоянно думаем, что если будем соответствовать каким-то невидимым «если», то всё в нашей жизни сразу будет прекрасно. 🥁К сожалению, это не так.

Буйнова Елизавета

Психолог

Узнать больше обо мне или записаться на приём, пожалуйста, перейдите в мой кабинет. Там вы найдёте всю необходимую информацию,